Flow Yoga: Deep Dynamic, Flexi & Easy Flow Yoga

- Dynamisch & fliessend

Hier ist alles fließend, wenn alles gut läuft, eine Bewegung ohne Anfang und Ende. Geniesse den kraftvollen, schweißtreibenden oder auch mal geschmeidig-soften FLOW Yoga, in jedem Fall einen energetisierenden, fließenden Wechsel von einer Asana zur Nächsten-in Verbindung mit Deiner Atmung. In fortgeschrittenen Deep Dynamic Power Flow-Classsen kann es auch mal Einflüsse von Yoga on beat geben, dem sogenannten Inside Flow oder BODEGA moves, einer Kombination aus Bodyforming&Yoga.Oft sind die Deep Daynamic Level 2- Stunden auf den herausfordernden Sonnengrüssen aufgebaut, so dass Du garantiert ins Schwitzen kommst und auch was für Herz und Kreislauf tust. Die Body & Mind - Konzepte Sammolahari und Bodega REFLOW haben genauso grossen Einfluss auf alle meine Flow Yogaclasses wie typisches Vinyasa Yoga mit den Sonnengrüssen.

Im Flexi Flow stunden arbeiten wir besonders flexibel, wahlweise mal mehr an der Deiner Kraft und mal verschärft an Deiner Koordination, Mobilität und Flexibilität. In allen Flowstunden verbesserst Du Dein Körpergefühl, Deine Koordination, Deine Mobiltät und kannst zum Teil enorm ins Schwitzen geraten und an Deine Grenzen gehen. In allen Kursen wahren wir Achtsamkeit: Fordere Dich, aber überfordere Dich nicht. Im Deep Dynamic Flow , zum Teil auch Flexi Flow wachsen wir über unsere Grenezen hinaus und es darf auch mal anstrengend sein. Nach jeder Anspannung kommt der Release. Flows werden zum Teil mit Bodyshapingelementen ( bei Power & Deep Dynamic) versetzt, so dass hier auch Figurtraining nicht zu kurz kommt. ABer auch die Stretchingeinheiten können im Flexi Flow intensiv sein. Der Easy Flow Kurs ist als Starter anzusehen, um in den ersten Genuss kleiner Flows, in Deine Meditation in Bewegung zu kommen. Wahlweise ist aber auch Hatha Yoga mit diversen Antistresstechniken im Easy Flow und besonders Easy Align present. Im Easy Align Yoga Kurs gehe ich besonders auf die korrekte Ausführung der asanas ein (Alignment), um Haltungsschäden vorzubeugen und auch die Asanas von der Pike korrekt zu erlernen. In einer Haltung länger zu verweilen erfordert Kraft und Konzentration. Da wir auch kleine Flows kreieren, werden Asanas aus dem Sonnengruss und Kriegerhaltungen besonders geübt, aber durchaus am Boden auch Haltungen zur Steigerung der Flexilibilität;-)

Flow Yoga ist eine entwickelte undogmatische Form von Vinyasa Yoga, einem Stil, der Anfang der 8oer Jahre in den USA (Bryan Kest) entstand. Für uns moderne westliche Menschen schlägt dieser Yogastil die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik. Die Bewegungsabläufe sind so kreiert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Einfache, komplexe oder aber auch sehr kraftvolle, anspruchsvolle und kreative Bewegungsmuster wecken eine neue intensive Körpererfahrung und einzigartige Körperwahrnehmung. Durch das gleichmäßige und tiefe Atmen in Verbindung mit der Bewegungsausführung werden die Gedanken im Geist gebündelt, focussiert: Ins Hier & Jetzt. Diese fliessenden und tanzähnlichen Sequenzen verfolgen letzten Endes das Ziel, die Balance von Körper, Geist und Seele herzustellen, bei Dir selbst anzukommen und Dich zu ermuntern, die beste Version Deiner SELBST zu kreieren, zu Deinem Ursprung zurückzufinden. In meinen kreativen und harmonischen Flows geht es mir wie in allen Stunden um den Prozess Deiner eigenen Persönlickeitsentfaltung- und Entwicklung und dass Du Dich am Ende der Stunde besser fühlst, irgendwie bereicherter. Ich lasse auch gern spezielle Themen in die Stunde einfließen, die Dich in die Reflektion bringen, vieleicht einen neuen Impuls, Blickwinkel oder eine Erkenntnis schaffen, um Dich weiter zu entwickeln.

In den Flow Stunden kümmern wir uns nicht nur um unseren physischen Körper, sondern genauso um den tiefer sitzenden feineren energetischen Astralkörper mit seinen weiteren 4 Körperhüllen, so dass Du ganz bewusst Dein Energielevel und Deine Ausstrahlung von innen heraus erhöhst.

Manchmal erfordert es Disziplin und Beharrlichkeit. Auf der anderen Seite gilt das Motto, nichts erzwingen zu wollen, LOSZULASSEN. Nach jedem Kraftmoment folgt nach Yin & Yang auch immer wieder der Release. Die Balance aus beiden, das möchte ich vermitteln. Mach Dich auf Deinen Weg! Auf den Weg zu Dir selbst.Die Flows spenden Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Die Körperspannung, Mobilitäät und Flexibilität erhöhen sich. Mit viel Spass und teilweise begleitender Musik bringe ich Deinen Körper zum Schwitzen: Dein Energie Level erhöht sich, Du entgiftest und es entsteht eine ganz wunderbare neue Form von Leichtigkeit & Freiheit. Je höher die Anstrengung in der Stunde, desto tiefer die End- Entspannung danach-mit der jede Yogapraxis endet. Dein Geist kommt zur Ruhe, Dein Herz öffnet sich. Meine Mission mit InStyle Flow Yoga: Feel better, be enriched. Die Flow-Kurse. Sprich mich gern an, wir finden den passenden Kurs. Namaste Nicki

Stretch-Relax-Yoga & Hatha Yoga Antistress - Regenerierend, wohltuend und gegen den Stress!

CALM DOWN & RELAX: Stress ist Ursache fast aller Krankheiten und im modernen Alltag nicht wegzudenken. Um so wichtiger, sich aus dem Kreislauf zu lösen und die aufgebauten Hormone wie Adrenalin und Cortisol mit Bewegung"wegzuyogen."

Yang ist dem Männlichen Prinzip zugeordnet, Yin dem Weiblichen. Yang ist AKTIV, Yin eher PASSIV, loslassend. Wir üben hier beides im Wechselspiel. Anspannung und Entspannung: Um uns hinterher gut zu fühlen, dürfen wir zuerst den Schweinehund überwinden und beharrlich üben und Dranbleiben. Durch Stress ziehen sich unsere Faszien zusammen. Durch intensives, besonders langes Dehnen oder auch bouncende Bewegungen wird das Fasziengewebe wieder von Verklebungen und auch abgespeicherten Emotionen gelöst. Du gewinnst mehr Bewegungsfreiheit. Neben den körperlichen Übungen ( Asanas) wirken wir dem Stress und seinen Folgeerkrankungen mit Atemtechniken, Meditation, Affirmation und weiteren Antistress-Techniken entgegen. Elemente aus dem Hatha, Flow, Sammolahari, Kundalini, Faszien und auch mental Yin Yoga finden hier Raum zur Entfaltung. Wir kräftigen und dehnen, manchmal auch sehr intensiv, Deine Stressmuskeln (Schultern, Nacken, Hüftbeuger u.v.m) und befreien Dich von Blockaden, Anspannungen und u.U. Schlaflosigkeit. Am Ende der Stunde gewinnst Du mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Freiheit auf allen Ebenen des Seins.

Diese Kurse eignen sich für Beginner, aber auch für alle anderen, die dem Stress und seinen Folgeerkrankungen entgegen wirken möchten. Also für JEDEN.... ;-)

Hormon Yoga - Regeneration auf allen Ebenen

Komm in Deie Balance: Wir balancieren unser hormonelles Gleichgewicht aus, stimulieren die hormonregulierenden Drüsen und bringen Yin & Yang in Einklang. Klassische Elemente aud dem Hatha- und Faszienyoga verbinden sich hier mit Elementen aus dem Hormonyoga. Dieser Kurs wirkt sich besonders positiv auf die Hormonproduktion, den Stoffwechsel und das Immunsystem aus.

In dieser regenerativen Yogastunde kümmern uns ebenso um die Energieflüsse, die Energieleitbahnen, die Nadis und die Chakren (Energiekanäle und Räder). Wir lernen die Energie bewusst zu lenken, um bestimmte Organe, Drüsen und Hormone zu stimulieren. Wer Hormonyoga zum Ausgleich von hormonellen Schwankungen sucht, ist hier gut aufgehoben. Aber auch wenn Du Gutes für Stoffwechsel und Immunsystem tun möchtest, bist Du hier gut aufgehoben.

Mit unseren Kenntnissen aus der TCM und der wundervollen Endentspannung, zum Teil mit zauberhaften Klangschalen, kannst Du bei regelmäßiger Praxis. Erfahre und geniesse die wundervolle Balance auf allen Ebenen des Seins. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Egal ob Mann oder Frau-dieser Kurs ist für alle, die sich Regeneration und Balance auf allen Ebenen wünschen.

Yin meets Yang Yoga - balancierend und ausgleichend

Tauche ein in die harmonische Welt von Yin und Yang Yoga! Yin repräsentiert das Empfangende und Loslassende, während Yang das Aktive verkörpert. In diesem Kurs erlebst Du die wundervolle Synergie dieser beiden Prinzipien.

Durch dynamische, z.T. kraftvolle Bewegungsabfolgen (Yang) wie z.B dem Sonnengruß erhöhst Du Deine Kraft, Koordination, Mobilität und verbesserst Dein Körpergefühl.

Durch intensive Dehnungen aus dem Yin Yoga löst Du Verspannungen und förderst Deine Regeneration auf allen Ebenen des Seins. Zusammen mit federnden Bewegungen aus dem Faszienyoga befreien wir das Bindegewebe von gespeicherten negativen Emotionen und schaffen Platz für Neues. Platz für wundervolle neue Erfahrungen!

Dieser Kurs ist für alle geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Wir kombinieren Hatha, Vinyasa, Yin und Faszienyoga mit Atemtechniken, um Stress abzubauen und die Regeneration zu beschleunigen.

Finde (zurück) in Deine Balance auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Traditioneller Medizin und Yoga unterstütze ich Dich dabei, in Deine innere Stärke und Kraft zu kommen und Deine innere Mitte zu finden und zu erhalten.

Business Yoga - Für mehr Produktivität, Teamgeist und gute Laune

Business Yoga - zu Dir oder zu mir? Ob als Lunchersatz in der Mittagspause oder zum Feierabend, bei einer Tagung oder im normalen Arbeitsalltag- der Energiekick ist garantiert. Besser als jedes Pausenbrot,besser als jeder Pausensnack. Buchbar sogar als "Stressprävention über Deine Krankenkasse" in der geschlossenen Kleingruppe mit bis zu 5 Personen, als geschlossene Grossgruppe bis zu 12 Personen. Ich komme zu Euch ins Büro, wenn gewünscht. Das moderne Arbeitsleben ist von Erfolgsdruck und Stress geprägt. Business Yoga dient dem Abbau von Stresssymptomen und beugt Burnout vor. Ihr könnt mit Yoga Fehlzeiten vorbeugen, denn Business-Yoga kann zu verbesserter Konzentration und Entscheidungsfähigkeit verhelfen, die Produktivität steigern. Bei regelmäßiger Praxis Erleichterung bei Verspannungen in Kopf, Nacken und Rücken schaffen und Schlaflosigkeit, hohen Blutdruck, Depression und weitere Volk-und Managerkrankheiten entgegenwirken. Zu guter Letzt fördert Yoga die gute Laune, Kreativität und den Teamgeist, das Gemeinschaftsgefühl am Arbeitsplatz.

Yoga für Golfer 

Mit Yoga macht Golf doppelt Spass. Deine Turniere werden mit besseren Ergebnissen belohnt und Deine Freizeit fühlt sich noch erfüllter an.  

Du möchtest Deinen Abschlag präziser, kraftvoller und Deinen Golfschwung flexibler ausführen, ferner konstante Abschlagweiten erreichen, Deine Treffsicherheit erhöhen, Deinen Golfschwung freier an der Hüfte vorbeischlagen und Dein Handycap verbessern? So viele Wünsche auf einmal und das Gute, Yoga kann Dir helfen. Besser noch, Deine Konzentration erhöht sich durch Deine Yogapraxis, Du bist die 18-Loch-Runden focussierst und gewinnst mehr Gelassenheit in Wettbewerben. Deine Resilienz steigt, Dein Verletzungsrisiko sinkt. Deine gesamte Performance verbessert sich.

Yoga & Golf sind eine schlagkräftige Verbindung, um Dein Spiel zu verbessern. Wir kräftigen Deine Muskulatur, mobilisieren Deine Wirbelsäule, verbessern die Drehbewegug der Wirbesäule und des Schultergürtels, steigern Deine Balance und die Beweglichkeit im unteren Rücken. All jene Aspekte, die Du beim Golf brauchst. Wir erden uns, trainieren das Fußgewölbe und üben den Sonnengruss, der Dich aufwärmt, kraftigt, deht und stabilisiert. Wir integrieren Asanas für Deine bessere Beweglichkeit, Kräftigung und für Deine Rotation in der Wirbelsäule. Für bessere Mobilität und Focus ( Meditation in Bewegung) kann es auch mal einen wundervollen dynamischen Yoga Flow geben.

Mit bestmmten Atemtechniken, Übungen aus dem EFT, Energiemassegen,Meditationen und Visualisierungen bringen wir Deinen Geist zur Ruhe und wirken Anspannung und Stress entgegen. Mehr Lungenvolumen, Leichtigkeit, Kraft, Mut und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten sind das Resultat.

Yoga für Männer - Fit & geschmeidig ins Wochenende!

Bewegt und  gehalten, ausdauernd und tief, spielerisch und leicht- unser Männeryoga bringt Dir die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit zurück, die Dir fehlt. Du wirst flexibler, beweglicher, kommst tiefer in die Dehnung und übst beharrlich und mit jeder Menge Spass mit Gleichgesinnten.

An ausgewählten Abenden wird die Stunde abgerundet mit einer kleinen prickelnden Überraschung, so dass Du mit positiven Yogi-Vibes in Dein Wochenende starten kannst.