InStyle Flow
Kurse

Let´s flow together. Geniesse den kraftvollen, schweißtreibenden oder auch mal geschmeidig-soften, in jedem Fall energetisierenden, fließenden Wechsel von einer Asana zur Nächsten-in Verbindung mit Deiner Atmung.

Flow Yoga ist eine Form von Vinyasa Yoga, ein Stil, der Anfang der 8oer Jahre in den USA (Bryan Kest) entstand. Für uns moderne westliche Menschen schlägt dieser Yogastil die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik. Die Bewegungsabläufe sind so kreiert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Einfache, komplexe oder aber auch sehr kraftvolle, anspruchsvolle Bewegungsmuster wecken eine neue intensive Körpererfahrung und einzigartige Körperwahrnehmung. Durch das gleichmäßige und tiefe Atmen in Verbindung mit der Bewegungsausführung werden die Gedanken im Geist gebündelt, focussiert: Ins Hier & Jetzt. Diese fliessenden und tanzähnlichen Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen, nennt man Vinyasa FLOW. Alle meine Kurse verfolgen letzten Endes das Ziel, die Balance von Körper, Geist und Seele herzustellen. In meinen kreativen und harmonischen Flows geht es besonders um den Prozess Deiner eigenen Balance und Entfaltung. Manchmal erfordert es Disziplin und Beharrlichkeit.

Die Asanas spenden Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Die Körperspannung und Flexibilität erhöhen sich. Mit viel Spass und teilweise begleitender Musik bringe ich Deinen Körper zum Schwitzen. Dein Energie Level erhöht sich, Du entgiftest und es entsteht eine ganz wunderbare Form der Leichtigkeit. Je höher die Anstrengung in der Stunde, desto tiefer die Entspannung danach-mit der jede Yogapraxis endet.Dein Geist kommt zur Ruhe, Dein Herz öffnet sich.

Ob als STRONG, POWER oder SOFT-Variante- It´s your choice. Für Yoga Starter empfehle ich Flow Yoga Level 1 oder erst einen Hatha ( Relax / Antistress Kurs).

Instyleflow on Beat stammt vom Inside Flow (2006 in Frankfurt vom südkoreanischen Kampfkünstler Young Ho Kim gegründet) ist abgeleitet vom fließenden Vinyasa Flow, eine Stunde im Fluss, eine Stunde on Beat/zur Musik, in der es kein Anfang und kein Ende gibt.

Inside flow ist das Gegenteil von traditionell und esoterisch Kreativ, evolutionär, motivierend und anmutig:Inside flow ist Vinyasa zu moderner und teilweise lauter Musik. Expression statt innerer Einkehr, Evolution statt Tradition. Die Stunde ist so konzipiert, dass der Peak der Stunde zu einem modernen Lied hinführt, für das eine Choreographie eingeübt wird. Die einzelnen Asanas dienen nur als kurzes Standbild und lösen einander ab. Es ist die Verbindung von Atmung und Bewegung, die durch die Kraft der Musik zu einem fließenden Erlebnis führt. Die Atmung ist mit dem Rhythmus der Musik synchron, so dass jede Ein und Ausatmung in eine neue Körperbewegung führt. Inside Flow gehört zu den geschmeidigsten und asthetischten Yogastilen überhaupt. Unnötige Bewegungen zwischen den einzelnen Übergängen (Transitions) werden vermieden und nach dem biomechanischen Prinzip der Ästhetik wird die maximale Bewegungsamplitude voll ausgereizt. Die Impulsweiterleitung, zum Beispiel das Kreisen der Arme führt in das nächste kurze Standbild und es gilt das Prinzip der optimalen Vorbereitung. Bei Nickis Instyleflow on Beat darf etgegen des Originals gelacht werden, es darf perfekt unperfekt aussehen und das Motto ist Spass haben, wackeln heisst Lernen und wir halten uns mit InStyleflow-Insideflow an dem Bamboo Style: fordern und fördern, statt überfordern.

Die Verbindung mit der Musik und Atmung beschert ein einzigartiges Körpererlebnis, wie immer mit dem letzten Ziel der Verbindung von Körper, Geist und Seele.

CALM DOWN & RELAX: Stress ist Ursache fast aller Krankheiten und im modernen Alltag nicht wegzudenken. Um so wichtiger sich aus dem Kreislauf zu lösen und die aufgebauten Hormone wie Adrenalin du Cortisol mit Bewegung wegzuyogen. Häufig vom Stress betroffene Muskeln sind:

Nacken, Kiefer, Schultern, Hüftbeuger, Periphormis, unterer Rücken.

Mit bewussten Atemtechniken aus der Atemtherapie können wir viele Stress-und Stressfolgeerkrankungen gezielt entgegenwirken.

Wir dehnen und kräftigen Deine Stressmuskeln, meditieren gemeinsam, auch mal mit Affirmationen, und befreien Dich von Blockaden, Anspannungen oder Schlaflosigkeit.

Business Yoga – Unser tägliches Yoga gib uns heute Ob als Lunchersatz in der Mittagspause oder zum Feierabend, bei einer Tagung oder im normalen Arbeitsalltag- der Energiekick ist garantiert. Besser als jedes Pausenbrot,besser als jeder Pausensnack. Buchbar in der geschlossenen Kleingruppe mit bis zu 5 Personen, als geschlossene Grossgruppe bis zu 12 Personen, als Zeit zu zweit oder im Personaltraining-Format. Ich komme zu Dir ins Büro, wenn gewünscht. InStyleflow Business Yoga ist gesundheitsfördernd und stressabbauend: Das moderne Arbeitsleben ist von Erfolgsdruck und Stress geprägt. Ein professionelles Stress-und Selbstmanagement ist hier gefragt. Business Yoga dient dem Abbau von Stresssymptomen und beugt Burnout vor. Längst wissen auch Arbeitgeber und Krankenkassen, dass sie mit Yoga Fehlzeiten vorbeugen können und Yoga zu verbesserter Konzentration und Entscheidungsfähigkeit verhelfen, das Gedächtnis stärken, die Aufmerksamkeit schärfen, die Produktivität steigern kann. Jeder erfährt mit regelmäßiger Yogapraxis Erleichterung bei Verspannungen in Kopf, Nacken und Rücken, beugt Schlaflosigkeit, hohen Blutdruck, Depression und weiteren Volk-und Managerkrankheiten vor. Zu guter Letzt fördert Yoga die gute Laune, die Kreativität und den Teamgeist, das Gemeinschaftsgefühl am Arbeitsplatz. - Um Yoga zu praktizieren, müssen wir nicht immer stundenlang Zeit haben. Yoga macht uns auch nicht zu „ruhig“ für unser Berufsleben. Es stattet uns lediglich mit mehr Energie zur Bewältigung unserer Aufgaben aus. Wir werden besser, in allem, was wir tun. Ich besuche Manager und Firmencrews in der Mittagspause. Stilvoller Lunch Yoga Mittagspause oder anstelle Kaffee und Kuchen - unser tägliches Yoga gib uns heute !

Ganz gezielt gehe ich auf Deine Bedürfnisse & Wünsche ein. Gegensätze schließen sich nicht aus: Du hast körperliche Einschränkungen, auf die wir bewusst eingehen, oder Du hast ein Ziel und brauchst dafür mentale Stärke und einen starken und geschmeidigen Körper?  Du möchtest Yoga erlernen und hast gezielt Fragen zu einzelnen Elementen wie Asanas, Meditation oder Atemtechniken? Oder Du möchtest fit, gesund, gedehnt, sportlich, geschmeidig, flexibel, kraftvoll, entstresst, relaxt, gereinigt, befreit von seelischen und körperlichen Blockaden und im Einklang von Körper, Geist und Seele leben? – Dann bin ich die Richtige. Vielleicht suchst Du auch den Ausgleich zu einer sonstigen Sportart und geniesst es, fernab von Gruppenkursen und festen Uhrzeiten, von mir ins Yoga ein- und ausgeführt zu werden.

Besonders beliebt ist auch die Yogazeit zu Zweit. Ihr werdet individuell betreut und könnt als Paar oder zu Zweit gemeinsam Ziele erreichen. Zu Zweit macht alles doppelt Spass. Zu Zweit fällt "Dranbleiben" leichter.

Ich biete auch Personaltraining-Kurse für Kleingruppen an (maximal 5 Personen. Hier gilt: Je weniger, desto effektiver). Arrangiert Euch zusammen und arbeitet gemeinsam an Euren gemeinsamen Zielen.  Bei individueller Betreuung braucht ihr auf das Gruppenerlebnis nicht zu verzichten. Auch als Juggesellinnenabschied ist Yoga für die gestresste Braut eine fantastische Idee.  Die Herren der Schöpfung können sich ebenso was Gutes tun im "Männer-Yoga". Ich gebe auch undogmatische Yogastunden. Das Special "Yoga & Wine-that´s fine" erfreute sich mancher Beliebtheit. Werdet kreativ und fragt bei mir an. Nichts ist beständiger als der Wandel. Ich freu mich auf Dich! Und auf EUCH!

Yoga Nidra oder auch „Yogischer Schlaf“ „hat seinen Ursprung in der tantrischen Wissenschaft und gilt von jeher als kraftvolle Technik, sich bewusst zu entspannen.

Yoga bedeutet "Vereinigung“ und Nidra bedeutet „Schlaf“. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung zu erreichen.

Ich habe das Yoga Nidra nach Swami Satyananda Saraswati erlernen dürfen. Ihm nach sei der gewöhnliche Schlaf im Vergleich zu Yoga Nidra keine wirkliche Enspannung. Auch die Idee bei einem Drink oder einer Tasse Kaffee im Sessel zu entspannen, sei keine richtige Entspannung, da hier nur die Sinne abgelenkt würden: „Wahre Entspannung geht weit darüber hinaus. In absoluter Entspannung ist der Körper völlig frei von Anspannung, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, ein Restbewußtsein bleibt jedoch erhalten. Genau das trifft auf Yoga Nidra zu, den dynamischen Schlaf.“ Es wird auch als psychischer Schlaf, schlafloser Schlaf oder Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnet. An der Schwelle zwischen Wachen und Schlafen wird das Unterbewusstsein berührt. Wir wenden uns in Yoga Nidra bewusst nach innen und ziehen uns von der Aussenwelt zurück. Patanjali spricht in den Ashtanga Yoga Sutras von Pratyahara, was ein Zurückziehen des Geistes von den Sinneskanälen bedeutet. Yoga Nidra ist einer der Aspekte und führt in die höhere Stufe der Konzentration und in Samadhi. Heutzutage wird das kraftvolle Yoga Nidra auf vielfältige Art und Weise genutzt: Zur Gedächtnisschulung, zur Vertiefung von Wissen und neuen Vokabeln, zur Vertiefung der Kreativität oder zur Persönlichkeitsentwicklung und Veränderung. In demaufnahmebereiten Zustand, der durch Yoga Nidra entsteht, können wir im Gehirn vorhandene negative Strukturen korrigieren, beispielsweise Ängste auflösen. Mit Yoga Nidra lassen sich auch schlechte Angewohnheiten und Verhaltensweisen korrigieren. Yoga Nidra hat einen positiven Effekt auf die gesamte Psyche. Mentale und emotionale Probleme können sichtbar gemacht und daran gearbeitet werden. Durch neue Einsichten kann eine positivere Orientierung auf die Zukunft erreicht werden. Durch positiv gefasste Entschlüsse kann man sein Leben positiv verändern. Dennoch erfolgt in Yoga Nidra keine Suggestion, kein Überreden. Die einzige Suggestion ist in dem ENTSCHLUSS, dem Sankalpa, enthalten, den der Übende selbst fasst. Viele Menschen nehmen sich mit dem Verstand etwas vor (einen Entschluss), was aber letzten Endes oft zu keinem Ergebnis führt: Wenn der Geist nicht ruhig und aufnahmebereit ist, kann ein Enschluss nicht wachsen. Ein Sankalpa muss mit starker Willenkraft und Vertrauen in dem Moment eingegeben werden, indem unser Geist entspannt und aufnahmebereit ist. Im Inneren entwickelt es sich und schon bald durchzieht es die ganze Persönlichkeit.Du legst mit Deinem eigenen Enschluss Deinen Samen in eine gut vorbereitete Erde. Jeder von uns hat die Kraft, die eigene mentale Struktur umzuformen. Nirgends geht das besser als in Yoga Nidra. Am Ende und am Anfang der Yoga Nidra Übung wiederholt der Übende drei Mal im Geist seinen Entschluss.

Auch das Schlafverhalten und die Qualität bessern sich mit Yoga Nidra. Um sich wirklich entspannen zu können, müssen nämlich die inneren Verspannungen des Körpers, der Gefühle und der Gedanken gelöst werden. Yoga Nidra ist eine wissenschaftliche Methode, um genau diese Spannungen aufzulösen. Yoga Nidra ist eine wirksamere Form der Erholung als der herkömmliche Schlaf. Die völlige Entspannung einer halben Stunde Yoga Nidra etspricht zwei Stunden, die wir ohne Bewusstheit schlafen. Schon Napoleon, der Erste begab sich nicht selten am Höhepunkt einer Feldschlacht für 20 Minuten in sein Zelt zurück in den Zustand von Yoga Nidra, um genau zwanzig Minuten später die französische Armee frisch gestärkt und voller Einfälle in den Sieg zu führen.

„Anfangs geht bei Yoga Nidra darum, Körper und Geist zu entspannen, am Ende sogar Dich vom Körper und Geist zu lösen.“ Anspannung, Stress und Anstrengung quälen dich nur, solange Du Dich mit dem Körper und dem Geist identifizierst“ (Yoga Nidra Swami Satyananda Saraswati Yoga Publications Trust, Bihar, India)“ Nachts im Tiefschlaf findet eine solche Trenung automatisch statt. In dem Moment, wenn Entspannung eintritt, findet der Mensch Zugang zu seinen natürlichen, selbstverständlichen Sein. Sein Verhalten ist dann nicht mehr von Anspannung geprägt. In diesem Zustand erkennt er die Wahrheit und weiss, wie er sich verhalten muss. Er kann dann die klarsten reinsten Entscheidungen treffen. Viele weise und erfolgreiche Künstler und Menschen, die nachts zum Teil nur vier Stunden schlafen, haben von Yoga Nidra schon erfolgreich profitiert. Warum nicht Du?

Infos unter Specials - Doga

Yogiforming ist der galaktische Mix aus Yoga & Bodiforming.

Mal flowen wir dynamisch durch Sonnengrüsse, die um Bodyformingelemente angereichert werden- der Mix ist in Fachkreisen unter "Bodega" bekannt;-).

Ein anderes Mal heisst es zuerst Bodyforming mit einem kleinen Herz-Kreislauftraining, um uns in der zweiten Hälfte mit Yogaeinheiten wieder runter zu bringen.

Ein wundervoller Mix aus Yoga und einem Ganzkörper-Workout ist garantiert. Damit ist auch in dieser kraftvollen Stunde für Body& mind gleichermaßen gesorgt.

Yogistretching ist der wundervolle Mix aus Yoga und Stretching.

Du fliesst durch die Stunde und schenkst Dir ME-Time, Zeit für Dich, um Deinen Geist zu beruhigen. Du schenkst Deinem Körper die Beweglichkeit und Entspannung zurück, nach er er sich sehnt. Deine Faszien werden von Blockaden befreit und Du fühlst Dich nach der Stunde irgendie leichter, hast losgelassen. All Deine Sorgen gehen lassen.

Dein Energie Level erhöht sich, wenn wir Deine Chakren ( Energieräder) einbeziehen. Durch den REFLOW bekommst Du die im Alltag verloren gegangene Energie zurück und Du lädtst Dich auf mit neuer, die Duch nährt, stützt und schützt. Am Ende der Stunde bist Du bestimmt grösser als zu Beginn. Du bist nicht allein durch das Stretchen "gewachsen"

Du möchtest Flow Yoga noch mehr vertiefen oder immer mal wieder mit netten Menschen gemeinsam Flowen? Vielleicht möchtest Du Flow Yoga by Nicki austesten und schnupperst mal rein. In dieser Klasse stelle ich auch immer mal andere Stil(mixe) vor: Yogiforming, Bodyforming meets Yoga, Bodega moves, Yogistreching, Bodega reflow, Energy Yoga, Chakrenyoga, Yin & Yang Flow, Inside Flow.

Beim Flexi Flow Yoga bist Du flexibel. Du  kannst Dich bis Montag Morgen 10 Uhr entscheiden, ob Du abends um 18.30 Uhr dabei bist. Drop-In- Stunden bieten Dir nicht nur die Flexibilität, sondern auch mehr Vielfalt. Allerdings gibt es auch hier nur begrenzte Plätze.

Am Ende heisst es bei beim Schnupperkurs für Neulinge:  Wenn es Dir gefallen hat, dann empfehle mich gern weiter und  schreib mir gern bei Google eine gute Bewertung. Dann bist Du eingeladen. Die erste Runde (Stunde) geht auf mich.

Ansonsten als auch bei Folge-Flowern, da sage ich am Ende wie in alten Zeiten: Nur Bares ist Wahres:-). Dein Energieausgleich kommt in meine Schatztruhe.

BBP-Bauch Beine Po? Old School?-Nein, angesagter denn je. Der Sommer steht vor der Tür und gemeinsam macht es einfach mehr Spass, sich der Bikini - Figur zumindest ein Stück weit mehr anzunähern. BBP ist aber ganz im Gegenteil nicht nur was für Frauen. Genau wie bei Best Fit geht es hier um Bodyforming für alle. Ein muskulöser Körper ist nicht nur schöner, sondern auch gesünder. En sanfter Weg zu einer schönen Figur führt durch Bodyforming und Fettverbrennung. Wir trainieren sanft mit unserem eigenen Körpergewicht.

Bauch Beine Po, der absolute Workout Klassiker, der Deine Muskeln brennen und Deine Pölsterchen zum Schmelzen bringt. Am Ende der Stunde merkt jeder, etwas für sich getan zu haben.

BBP - der perfekte AUsgleich zum Yoga.